公众号：心棲
我們總把「堅持」當成一種美德，彷彿凡事只要撐久了就會看到曙光。但其實，真正讓人走得長遠的，不是意志力，而是喜歡。喜歡一個人，不需要提醒自己「要愛下去」；喜歡一件事，不需要日曆上的打卡才願意做下去。當你每天醒來，心裡浮現的不是「今天又要控制自己了」，而是「今天要怎麼玩得更有趣」，那才是你走在對的方向上。不是靠撐下去，而是靠愛著做下去。
很多人問我：「你這樣吃不會很辛苦嗎？」 我只是笑笑看著眼前這盒飯。裡面有納豆、有水煮蛋、有炒菇和蘆筍、有泡菜、有起司，還有另一盒的生菜芽菜和小番茄。我不會說這是「克制」的成果，我會說，這是「創作」的結果。
很多人以為瘦身最難的，是「堅持」。但我總覺得，難的其實是「開始」。 你還沒開始，就已經在想「我能堅持多久？」「我這樣吃得了嗎？」「我會餓嗎？」 當你腦海充滿這些疑問時，你已經在心理上準備放棄。因為你不是在問「我喜歡嗎？」你是在問「我撐得住嗎？」
我有個學員問我：「老師，你怎麼能這樣一直吃這些健康的東西？你不會膩嗎？」 我說：「如果你把吃飯當成打卡任務，你當然會膩。但如果你把它當成一場創作，一種表達，那就不一樣了。」 我不是在節食，我在設計。 今天早上我起床，不是滑手機，而是問自己：我今天想讓自己的身體接收到什麼樣的關照？
你看這一盒，看起來很像無油無糖的冷淡食物？但對我來說，它比一杯珍奶更有趣。 因為我設計它的時候，在腦中構思納豆的鹹香該怎麼去搭配泡菜的微酸；蘆筍的爽脆配菇類的柔軟會不會太單調？不如撒點黑胡椒；水煮蛋就讓它乾乾淨淨、軟軟白白地躺著，像一種安穩。這樣一來，我的腸胃不只是被餵飽，而是被照顧。
有人問我：「所以你覺得Keto diet適合每個人嗎？」 我總是說：「重點不是Keto本身，而是你能不能在這個過程中，發現你喜歡的東西？」 如果你要靠「堅持」來撐過，那代表這不是你真正想要的。 你只是逼自己走一條不愛的路。
我本身會開始Keto diet，是因為我對自己的身體有好奇；第二，我本身喜歡與人分享食物；第三，我愛我這個喜歡下廚、動手做菜的人（雖然不是天天）；第四，我蠻喜歡便當的文化；第五，我喜歡親身體驗每一個療法帶來的感受。
所以我進行Keto的時候，真的不會想太遠，而是這整個過程裡，本身就有我喜歡做的事情。
當然你會好奇，突然間這樣換食，所產生的生理反應不會讓我打退堂鼓嗎？我反而會覺得這種生理反應讓我感到非常興奮，因為那表示我的身體在回應我給予它的調整與對話。再來，我也蠻幸運的，身邊有一位非常友善、慷慨的朋友願意陪我經歷這段旅程，彼此分享經驗與支持，這也是我能夠『開始』的原因之一。
我真的不是靠『堅持』活下來的，而是我剛好具備了享受這個過程的條件與環境。當然，若最後真的產生理想的效果，那是bonus，但不一定非得要怎樣。我跟健身不一樣，我不會一開始就期待有多深的線條、多苗條的身材。可以有，那很好；沒有，也無所謂。至少我不是在逼自己堅持，而是在享受一件我喜歡的事情。
你可能會想反駁我說：「沒有這個動機，我怎麼可能有力量去做？」
我會笑著回你：「所以你的所謂『堅持』，其實是『心機產生的動機』，不是愛，也不是喜歡。」
逼自己做，和堅持做，是兩回事。
前者靠的是拚命鞭打自己，後者是你打從心底不願離開。
真正的堅持，不是你咬牙熬過多少個清晨，而是你甘願為一份喜歡早起。
你可以說：「這樣我才能有成果啊！」但你必須誠實地看見，那份成果，是不是也成了你逃避當下生活的藉口？你是在走向自己，還是在逃離現狀？
真正的堅持，不是苦行。是「喜歡」。是你願意每天多花一點時間，為了做這件你喜歡的事，而去調整你原本的習慣。你不再起床就打遊戲，你也不再用手機刷掉一個小時。你只是，把那一點點原本空耗的時間，拿來對自己好一點。
我常常覺得，我沒有在「瘦身」，我是在「找回自己的主權」。 我每天吃什麼，是我決定的；我怎麼照顧身體，是我選擇的；我用什麼方式面對生活，不是被推著走，而是自己設計。
所以你問我：這樣吃不辛苦嗎？ 我說，不會。 因為我不是在「犧牲」。我是，終於開始對自己「認真」。
那如果你問：「那我怎麼知道我喜歡什麼呢？」這是一個值得誠實面對的提問。 我的建議是：先從小規模嘗試開始。你可以一週挑一天，為自己準備一餐不同風格的料理，比如週三早上試做一碗能量早餐碗，或在週末邀幾個朋友來家裡，一起分享你親手做的低碳甜點。過程中觀察你準備食物時的心情和身體的反應；或者嘗試做筆記，記錄下每一次讓你覺得「有點期待」「有點成就感」的活動。
喜歡不是轟轟烈烈的熱愛，有時只是一種「我願意再做一次」的心情。你只需要多一點留意，然後，願意給自己一點時間去發現。
我寫這篇文章時，沒想過它會與心理學扯上什麼關係。
我只是想誠實地說說，為什麼我不是靠「逼自己」，而是靠「喜歡」來過生活。
後來我才知道，心理學家們早就這麼說了：
人不是靠意志力改變，而是靠內在動機持續；
真正能長久堅持的事，不是因為你必須，而是因為你甘願。
所以，這篇文章，也許是生活版的《自我決定理論》，
也是我給自己的提醒——不是要更有紀律，而是更有愛。
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发布于 2025-07-21
