先懂，再說

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公众号：心棲

今早，一位熟悉的來談者傳來訊息。他說：

「老師早，昨晚去接機了。可能就像老師說的那樣，我想太多了。
回家後其實沒啥感覺，還以為自己會想很多。送到家了，安心了，就睡覺。」

語氣平靜，文字簡單，卻帶著一種我熟悉的輕微落差感——那種「以為會很激烈、很難過，結果竟然只是靜靜地過去了」的落差。

那一刻我心裡微微一震，然後笑了。因為我知道，這不是「沒感覺」，這是一種情緒終於被看懂後的安定。

很多時候，我們太習慣用「做法」來解決問題。於是關心一個人時，我們會問：「你想怎麼辦？」、「有什麼計畫？」、「那你下一步呢？」
我們想著，要幫他改變，就得先給他方向、給他建議，告訴他該怎麼想、該怎麼做。
彷彿只要想法改變，心態會不同，行動會變好，最後結果自然也會跟著改變。

這樣的邏輯聽起來很有道理，也常出現在企業講座或心靈勵志書裡。

但我後來發現，真正的轉變從來不是這樣發生的。
尤其當你面對的是一個卡住的人、一個正在情緒裡浮沉的人。

人在那個狀態裡，不是因為「不懂該怎麼想」，而是根本沒辦法去想。
不是因為「不肯行動」，而是整個人被一股無聲的情緒拉住了腳步。
那情緒可能是焦慮、不安、羞愧、內疚，也可能是說不出口的渴望或拉扯。

這就是為什麼我常常說：
真正的改變，不是去教一個人怎麼做，而是——懂他為什麼痛。

當你願意靜下來，陪他待在那個情緒的地方，不催促、不急著修理，也不把希望寄託在「他什麼時候會變好」——
只是單純地看見他、聽懂他，陪他一起感受那些他一個人不敢感受的情緒。
那麼，他就會在某個安靜的夜晚，自己默默鬆開。

他會說：「其實也沒什麼。」
但你知道，那句話背後，藏著的是一場剛結束的風暴。

這種鬆動，不是你「說服」來的，是他自己「走出來」的。
因為他感受到：原來我的情緒，不再需要一個人扛。

我常常看見這樣的瞬間：一個人從混亂走向平靜，並不是因為他突然懂得什麼道理，而是因為有人願意陪他穿越那段黑夜。

我們不是來修理彼此的。
我們是來陪彼此穿過那一段，說不出來的、放不下的、還沒流完的情緒。

而當情緒被看見了，思維才會打開；
當思維柔軟了，心態才會轉變；
當心態穩定了，行動才會自然流動。
這才是一個完整的轉化循環。

所以與其說是「幫助」，我更願意說——
那是一種溫柔的懂，一種在人還沒準備好之前，就已經不急著推他一把的理解。

懂他還無法說出口，也懂他遲遲沒能跨出的，不是意志，而是傷。
懂他不是不想動，而是太久沒有人在他站不穩時，先牽他一段。

這世上很多話，都不急著說。
但有一種懂，若能被靜靜地接住，就足以讓一個人悄悄開始走向自己。

而我，只是想，當那個——先懂的人。

发布：2025-04-22

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