公众号：心棲
你是否還記得，生命裡第一次被拒絕的時候？也許是小時候在超市裡伸手要一顆糖，被父母搖頭拒絕；也許是鼓起勇氣遞出一封情書，卻被輕輕推開；也許是在職場裡提出一個建議，被一句「不可能」當場否定。那一瞬間，你心裡有沒有掉進過某種黑暗？好像不是單純失去了糖、失去了愛情、失去了機會，而是失去了整個自己存在的重量。於是我們學會害怕拒絕，甚至在做選擇的時候，往往寧願退到另一條看似安全的路，只為了避免再一次被拒絕的刺痛。
最近我身邊來了一位準心理學系的小幫手。她很年輕，眼神裡有一種還沒被世界磨去的澄澈。這些日子，她陪著我籌備即將到來的「空椅的秘密」兩場活動，幫我宣傳，幫我招生。她曾經參與過這樣的課程，心裡覺得意義非凡，就渴望讓更多人一同經歷。於是她帶著熱情，把訊息一一分享給朋友，像遞出一個邀請，也像送出一份真誠的禮物。可是，她迎來的卻是一個又一個的拒絕。朋友搖頭，有人含糊敷衍，有人乾脆冷冷地拒絕，她心裡那股火，就一點一點熄滅下去。她雖然嘴上跟我說：「老師，我明白，將來出到社會，這些都是要面對的，這是正常的事。」可是我看得出來，她的心裡還是酸澀。因為那不只是一個拒絕，而像是一次次提醒她：在這個世界裡，你的期待並不總是有人回應。
我問自己，為什麼我們總是在被拒絕的那一瞬間，心裡立刻下沉？為什麼不是被激起鬥志，反而先被擊中脆弱？為什麼不是覺得「太好了，這是一個新的挑戰」，而是先墜入「我是不是不夠好」的黑暗裡？這種感覺太快了，快得不像思考，更像反射，就好像我們的血液裡，早已記住了什麼。
我想到最熟悉的一幕：一個孩子跟著父母走進玩具部，眼睛立刻亮了起來，他指著架上的玩具，滿懷期待地說：「我要這個。」然而父母的回應是一個不容商量的「不行」。那個瞬間，孩子的世界暗了下來。他不只是失去了玩具，而是失去了整個心裡的盼望。對孩子而言，父母就是世界。當世界拒絕了他，他會感覺到的，不只是玩具被拿走，而是自己不再被允許。這樣的經驗，像一條細細的裂縫，在年幼的心裡慢慢延展。於是長大以後，每一次的拒絕都像觸碰到那條裂縫，讓人瞬間酸痛。
也許這正是人類最原始的恐懼。因為在很久很久以前，被拒絕就意味著被族群驅逐，一個人獨自面對荒野與猛獸，幾乎無法生存。所以我們的身體學會了警覺：一旦有拒絕，就要立刻感到痛，立刻收縮，立刻提醒自己——要修正，要避免，要回到群體的安全裡。這樣的反應被刻進了我們的神經，就算我們早已不再需要靠部落維生，但那種恐懼，依然跟隨著我們。
所以我們長大了，表面上會替別人的拒絕找理由：「不是我的問題，是他們太忙」、「這只是時機不對」、「活動內容不合適」。可是在心裡，還是有一個聲音在低語：「是不是因為我不夠好？」我們以為自己懂得理性，可是身體和心卻比理性更快，早就掉入那股熟悉的孤單與自卑裡。於是，我們開始選擇待在熟悉的領域裡。因為在熟悉的地方，我們不必冒險，不必承受被拒絕的痛。在那裡，我們知道規則，知道什麼努力會有結果，知道怎麼做才不會丟臉。可是一旦跨出去，就要再一次冒險，把自己交給未知，去面對那可能再度發生的否定。
我常常想，那些在商場裡推銷信用卡、保險、房地產的推銷員，他們是怎麼過日子的？他們站在走道裡，對著一個個擦肩而過的人微笑，伸手遞上傳單，說出一套訓練好的話術。然而換來的，往往是一雙雙冷漠的眼神，一個個快速閃避的身影。偶爾有人連頭也不抬，就揮手拒絕。那是一種什麼樣的打擊？如果換作是你或我，恐怕連五次都受不了吧。可他們卻要在一天裡承受幾十次，甚至上百次。這樣的生活，如果沒有一種特別的心理機制，根本無法撐下去。我想，他們大概一開始也跟我們一樣，心裡會疼，會覺得自己被否定。但久了，他們必須學會切斷，把拒絕當成日常，把「不」當成必經之路。就像練肌肉，第一次一定會酸痛，可是一次次扛起重量，肌肉才會慢慢生長。他們的心，也是在拒絕裡，被迫長出了更強壯的力量。
我還記得有一位學生，連續三次面試都失敗。她一度覺得自己不適合任何公司，甚至懷疑自己是不是徹底沒價值。但在每一次被拒絕後，她都被迫修正簡歷、練習口語、調整態度。到第四次，她終於獲得錄取。回頭來看，她說：「如果不是前面那麼多次拒絕，我根本不會準備得這麼完整，也不會成為今天的我。」拒絕沒有讓她毀掉，反而逼出了她的韌性。
所以，拒絕本身並不可怕，可怕的是我們對它的解讀。如果我們把它當成「不被接納」的證據，就會一次次把自己推進深淵；如果我們能把它視為一種練習，那麼每一次的痛，其實都是一次雕塑。像石頭被雕刻，雖然每一刀都留下痕跡，可是最後留下的，卻是一個更完整的形象。
當我看著這位小幫手，雖然一次次失落，卻還是選擇再去邀請，再去分享，她或許還不知道，這就是一份禮物。這些拒絕，正在教她一件比「招生」更重要的事。那就是：拒絕不是世界對她的否定，而是世界給她的鍛鍊。拒絕讓她有機會坐在自己的心裡，去看見那個最深的渴望——渴望被看見，渴望被允許，渴望自己是有價值的。
我忽然覺得，拒絕就像「空椅子」。表面上它冰冷、空著，什麼都沒有，好像在提醒你：「這裡缺了一個人」。可如果你真的坐下來，你會發現，那把椅子不是空的，而是承載著你最真實的心情。拒絕也是這樣，它看似是一個空白，其實是邀請。邀請我們坐下來，去和自己對話，去觸摸那個因為害怕不被愛而縮起來的靈魂。
所以我告訴她，不要害怕這些拒絕。它們不是冷漠的牆，而是一張張空椅子，在等著你坐下。當你坐下來，聽見心裡那句「我是不是不夠好」的聲音，你就會明白，那不是答案，而是一個需要被擁抱的自己。當你學會這樣擁抱自己，你就不再需要別人的點頭，來證明你是否值得。
因為正是這些拒絕，讓她更早理解：被拒絕從來不是她的問題，而是生命送來的課題。真正的力量，不在於避免拒絕，而在於一次次被拒絕後，仍敢再伸出手。到最後，她會懂得——拒絕不是否定，而是一份邀請。它邀請我們證明：即使沒有別人的允許，我已然足夠。
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发布于 2025-09-11
